witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania powinienem odstawić odżywkę ??jeżlei tak to na ile przed badaniem
Co brać do włoszczyzny ? Chce wziąść stak kreatynowy a raczej napewno jest to Myogenix Hyper Shock ale niewiem czy mnie niezaleje za bardzo pozatym niechce włoszczyzny brac duzo max 60 to chyba see.. I tak zastanawiam się co wziąść do tego. Potym chce zejsc zupełnie z tłuszczu czyli jakis burner albo cos podobnego. Jak ktoś wie to proszę o pomoc.
[...] i mam tez za darmo mono vitala to bede jadl dodatkowo po treningu i mam tez gainery zeby diete miec dobra w pelni i malo mam witamin ni emam zbytnio mozliwosci jedzenia duzo owocow i warzyw.Kreatyna jak wiadomo bez uzupelniania witamin gorzej sie wchlania a ja nie wiem co kupic- chela mag+b6 chela cynk i chela ferr i witaminy zwykle [...]
Planuje zakupić białko na dniach jako uzupełnienie dietki, myślę że głównie zależy mi na mieszance białek. Jakiś czas temu zjadłem z 10kg matrixów i 1 puche gaspari myofusion. Matrixy składowo ok tylko troche za słodkie dla mnie. A Gaspari ma troche dużo węgli w porcji. Jest może coś w podobnej cenie z innych firm?
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 13 lat (dopiero) a ważę aż 73.3kg chciałbym zrzucić te zbędne kilo ponieważ to już podchodzi pod otyłość. Mam książkę w której są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć [...]
Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje
No witam. Mam pewnien problem z kolanami. Troszkę mnie on zawstydza. Więc gdy złącze stopy, kolana mam skierowane do środka. Tak jakby miały zeza. Gram dużo w piłke, więc chciałbym jakoś to zwalczyć. Chce też dobrze się pokazać na plaży, a raczej to nie za ładnie wygląda. :/ Szukałem podobnych tematów gdzie pisano o szpotawości lub koślawości [...]
Witam. Chciał bym się zapytać czy jest ktoś w stanie mi "napisać" dietę na masę ? Jestem osobą bardzo szczupłą (182cm 56kg), metabolizm bardzo szybki. Chodziłem miesiąc na siłownię i do tego jadłem 5 "sytych" posiłków. Niestety to nic nie dawało. Zrezygnowałem z siłowni i z mojej "diety" Na co dzień jem dość dużo jednak nic nie tyję. Dacie radę [...]
Bardzo proszę o pomoc. Czytam czytam i naprawdę nie wiem. Chcę kupić mężowi ( ok 100kg 187 cm)wioślarza magnetycznego do 900 zł czy możecie mi coś polecić? Sprzętów jest naprawdę dużo u gine w tym. Czy coś takiego się nadaje https://allegro.pl/wioslarz-magnetyczny-z-komputerem-cambridge-ii-i7606408915.html Z góry bardzo dziękuję za pomoc
Witam,mam problem że chcę poprawić swoją szybkość,ale nie mogę trenować bo jest u mnie dość dużo śniegu.Proszę was podajcie jakiś plan ćwiczeń w domu,abym mógł narazie trenować w czasie zimy szybkość.Nie ma umnie hali więc nie pobiegam tam.I jeszcze jedno patrze na te plany sprinerka i kilku rzeczy nie rozumiem.Możecie mi troche to wytłumaczyć.Za [...]
dekstoza kosztuje duzo w porównaiu z glukaza , czy mozna jej uzywac w zamian za dekstoze?? czy ma taki sam skutek i czy dawkowac ja w takich nsamych ilosciach jak dekstoze ( oczywiscie w polaczeniu z kreatyna)
Witam. W wakacje zamierzam ostro ćwiczyć ale niestety mam tylko dom. Ponieważ wyjeżdżam za granicę. Myślę ze przez 2 miesiące dam rade wyrobić brzuch i klate? Dodam że mam 14 lat. 180 cm wzrostu. i ważę 69kg. Dużo gram w piłkę mam bardzo silne mięsnie nóg. Zamierzam też biegać co dzień z siostrą. Tak więc ile brzuszków i pompek powinienem wykonać [...]
miesiąć temu zakupiem sobie carbo 1kg,gainera mass xxl treca 3kg,taurynke i miałem do tego kreatynke multipowera,Moim zdaniem to za***ista mieszanka,po której przytyłem 7 kg.co sądzicie o moim wyniku??? oczywiście jadłem wszystko i dużo.
Witam, moze to banalne i smieszne pytanie ale np: ja niewiem. Do krety powinno sie pic duzo wody i chcialbym zapytac sie czy moze to byc woda przegotowana z czajnika czy to musi byc woda kupna niegazowana ze sklupu? bo jezeli to niema roznicy to po co kupowac skoro mozna sobie gotowac.. z gory dzieki za odpowiedz
Witam, zastanawiam się czy kilkutygodniowe cykle mają sens. Na przykład: masówka 6 tyg = + 3kg redukcja 2 tyg = - 2kg 1. Czy takie rozwiązanie byłoby okej zważywszy, że mam tendencję do zalewania się na masie? 2. Jak dużo czasu potrzebuje organizm by "przestawić się" po cyklu i czy z punktu widzenia kulturystyki jest to czas stracony? Czy [...]
chciałbym zakupic jakąs odrzywke bialkowa lub jakiegos gainera .Od niedawna chodze na siłownie i chce zdobyc troche masy , a w sklepach jest bardzo duzo gainerów i niewiem który wybrac . Najlepiej jakis dobry ma mase i tani . dzieki za pomoc!!! TRENING TRENING I JESZCZE RAZ TRENING !!!
Cześć Dwa lata temu jakoś skończyłem cykl gdzie przez 8 miesięcy leciał prop+master+npp oraz t3 i clen na redu. Waga była 93kg i około 6% bf. Ćwiczyłem przez większość czasu ale teraz chciałbym ostrzej się za to zabrać i zacząć prop lub cypio oraz t3. I tu moje pytanie co byście polecili propa czy cypio? Jest miedzy nimi jakaś różnica? Słyszałem [...]
Mam pewien problem ,a mianowicie gdy wykonuje wyciskanie na ławce poziomej to wydaje mi się że nie wyciskam sztangi z odpowiedniego miejsca(dużo za sutkami opada sztanga ) a ciężko mi się podnosi z wysokości sutków.Popostu cieżko podnosi mi się gdy nie mam konta prostego rąk z całym ciałem.Jak coś to poradźcie....Czy to przez wzrost (190) ??
Siemka, jestem Konsola, mam 17lat 185cm wzrostu i 78kg wagi. Ćwiecze od 2miechów wiec to raczej mały staż, zwracam sie z prosba o to zeby ktoś mi pomógł ułozyć jakiś dobry trening najlepiej 5-6dniowy bo mam duzo czasu na siłownie... pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc i ewentualne uwagi i pomoce z tym związane... :]
